بهداشت روانی
19 آبان 1399 توسط مهري قاسمي
?????
✍ افسردگی پاییزی رو جدی بگیرید
? اندوه بی دلیل، کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و… از جمله علائم افسردگی پاییزیاند.
? چه کنیم؟
?نور رو زیاد کنید
?غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
?گردش و تفریح یادتون نره
?پیادهروی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمانه
?از رنگهای گرم استفاده کنید
?از ویتامینها غافل نشین
?یک برنامهریزی جدید برای زندگیتون داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تونه جزو برنامهتون باشه
?تغییرات رو از اهداف کوچیک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.