مصباح

???

✍ هفت فایده علمی چرت بعدازظهر:

◽️در پاسخ به فواید زیاد چرت زدن، شرکت‌های بزرگی مثل فیسبوک، گوگل و نایک اتاق‌های چرت زدن رو در محل کار قرار دادن و کارمندانشون رو ترغیب به استفاده می‌کنند.

چرت زدن 

۱- حافظه رو تقویت می‌کنه

۲- فشارخون رو کاهش میده

۳- اعصاب رو آرام می‌کنه

۴- هوشیاری رو بهبود می‌بخشه

۵- خلاقیت رو افزایش میده

۶- قدرت اراده رو تقویت می‌کنه

۷- چرت از قهوه بهتره

اگر نمی‌تونید چرت بزنید

◽️خیلی از ما نمی‌تونیم وسط روز خواب راحتی داشته باشیم. برای این دسته از افراد مراقبه یا تمرینات تنفسی هم می‌تونه همون نتایج شگفت‌انگیز چرت رو داشته باشه. تمرینات ساده تنفس - مثل تنفس آرام و شمارش نفس کشیدن یا تنفس شکمی. 

برای به دست آوردن حداکثر استفاده از چرت زدن، این نکات رو دنبال کنید:

◽️ چرت‌ها رو کوتاه نگه‌ دارید. 

◽️ فقط ۱۰ تا ۲۰ دقیقه چرت بزنید. 

◽️ هر چه بیشتر چرت بزنید، احتمالاً بعدش احساس منگی خواهید کرد. 

◽️در اوایل ظهر چرت بزنید. چرت زدن بعد از ساعت ۳ بعدازظهر می‌تونه در خواب شبانه اختلال ایجاد کنه.