مصباح

???

✍چیکار کنیم که شب ها راحت تر بخوابیم ؟?

بدن ما برای اینکه بتواند به خواب برود باید یکی دو درجه‌ای افت دما داشته باشد. به همین خاطر است که در هوای گرم برای خوابیدن تقلا می‌کنیم، چون بدن در تلاش است جلوی بالا رفتن بیش از اندازه‌ی دمای خود را بگیرد. به همین دلیل شب‌ها باید خود را خنک نگه داریم و برای اینکار، بیرون گذاشتن یک پا کفایت می‌کند. هر چه زودتر به بدن اجازه‌ی خنک شدن دهید، زودتر می‌توانید به خواب فرو روید.